co pod

[...] wyciagu 12<10<8<6 2 francuskie wyciskanie sztnagi stojac 12=12<10=10 II dzien Plecy 1 mc 10<8<6=6 2 sciaganie drazka gornego wyciagu szeroko 10=10<8=8 3 wiosłowanie hantla w podporze 10=10<8=8 4 kaptury 20<15<10 Biceps 1 uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 2 uginanie hantlami mlotki 12=12<10=10 IIIdzien Nogi 1 przysiady 10<8<6=6 2 prostowanie [...]

Miałam skomentować po ogłoszeniu wyników, ale skoro wynik został już podjęty, to zrobię to teraz. O całej sprawie myślę już kilka dni i nie miałam pojęcia, jak zareagować. Przede wszystkim żałuję, że taka sytuacja w ogóle wyniknęła, bo ostatnią rzeczą, jaką mogłabym zrobić jest rzucanie się na kesz i na fejm, jakaś manipulacja. No i utrata [...]

[...] zapasy tudzież parter dalej można;-) byle nie mówić że sie MMA trenuje %-) Wg mnie szkodzą sami sobie, pomyślcie co to by było, jakby tajowie zaczeli porządnie trenowac pod MMA i do tej stójki dorzucili umiejętności grapplerskie, waga musza i kogucia byłaby ich ;-) Ale w sumie to tylko z perspektywy osoby spoza tego kraju tak wygląda, tam [...]

[...] Oczywiście dziękuję za cytaty, powiem Ci, że dał mi wiele do przemyślenia };-) Monia Mam nadzieję, że jutro będę już mogła w pełni sił by przywalić jeszcze na siłowni do podsumowania :-) Fala23 Dziś już jest lepiej, spałam od 15 do 18:30 bo strasznie jestem wymęczona psychicznie, dwie pod rząd nie przespane noce :-( Ale już podnoszę się [...]

Głównie po to będzie on robiony, pod ten test :-)) Tak to miałem okazję parę razy z nim czasem potrenować, bo często o tych samych godzinach robimy akurat trening, ale teraz ma końcówkę przygotowań do zawodów, forma już masakryczna więc pewnie chętnie pokaże się przed kamerą ;) dla mnie to zupełna nowość ale ogólnie nie zamierzamy zwracać uwagi na [...]

[...] 2. Sumo push ups - 10 powt. 3. Side jump lunge - 20 powt. * Aworobowy trening z insanity http://www.youtube.com/watch?v=paCqQ-R-QTs&feature=fvsr - dwukrotnie * cw. na podlodze 1. POSLADKI - powt: 10 serie: 3. Lezenie tylem, nogi zgiete - wznosy bioder - male ruchy bioder w gorze - biodra w gorze, laczenie kolan 2. Brzuch - powt. 10 serie: [...]

[...] Dzień nietreningowy Ledwo co wstałem z łóżka zakwasy znowu ogromne na nogach z dnia na dzień pewnie się na silą , ale LUBIE JE ! %-) Dieta: 100% + coś pewnie wpadnie pod wieczór *znowu mam problem z łydkami - te żylaki powychodziły i są coraz większa ... będę robił łydki 1x na tydzień lub minimalnie będę je pompował co trening , nie wiem [...]

to ostro musiało byc. %-) ja już z 5-6 tyg nic, ale pod koniec w kwietnia dwa dni beda w których pewno co nie co sie nadrobi

no ja pod koniec kwietnia co nie co na imprezie, bo prawie bede miał pewno tydzien przerwy apotem mysle jkaie reduz robic.

A pani od biologii to w ogóle nie bierz pod uwagę, bo ona nawet teoretycznie powinna na temat dietetyki nic nie wiedzieć. Właśnie chodziło mi o to że podziela moje (Wasze też) zdanie na temat lekarzy. W ogóle to dobry wynik w przysiadzie - znam 100 kilowych chłopów, którzy mieliby z tym problem. Teraz to naprawdę mogę być z siebie dumna, jestem [...]

Michal_Wro Żadne Leserko - wszystko pod kontrolą :P:* Regeneracja w toku :) Trzymam bilans taki jaki miałam ostatnio zalecony przez Martę mimo, że nie ćwiczę. Niestety nawet basenu nie było od poniedziałku, bo miałam wrażenie, że jakieś przeziębieni chce mnie złapać i ogólnie cały tydzień byłam nie w formie, więc lepiej było nie ryzykować. [...]

1. Czyli z tego co zrozumiałem w szatni po treningu najpierw piję CARBO, a następnie po CARBO wypijam 40 g białka? I tak zawsze przez 5 dni w tygodniu kiedy ćwiczę? (rano i pod wieczór juz białka nie brać)? 2. Co do diety to LOW CARB ok tak? Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2012-04-01 09:19:01

[...] ze siedza w tym po kilkanascie lat i sa po wielu cyklach ze nie ma sie co przejmowac bo poki co narazie jest jak jest a kiedys im dorownam albo bede nawet lepszy,mam o tyle dobrze ze jeden z tych zawodnikow mnie prowadzi i jestem pod jego okresowa kontrola dieta,suplementacja,plan treningowy Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-04-02 03:22:10

ANIMAL napisał Mój wynik badania testosteronu 8,90 ng/ml co tam mogło być w omie przy takim wynkiu? jakiś tam był progres siły od mety. odblok jak pod mete solo -- niema co komplikować Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-02 10:00:13

wiesz w ogole co to za srodki czy tak przypadkiem wybrales te 3? srodki dobvieramy raczej pod to co chcemy osiagnac a nie ktory jest bardziej szkodliwy bo włąsciwie kazdy z nich ma nagetywny wplyw na organizm. najbardziej wykosi ci bebechy bo oralach czyli w tym przaypadku dianabolu.

[...] zrob trening w 30-40min i do widzenia. 5. Uprosc trening, jedno, dwa cwiczenia na dana partie, przy twoim stazu i potrzebach nie ma sensu izolowac i kombinowac jak kon pod gore. Trening powinien byc tak prosty, zeby z latwoscia dalo sie go trzymac i kontrolowac w glowie a nie na kartce. Tak, proste treningi dzialaja, daja sie domknac w [...]

to po co tak piszesz jak go jeszcze nie obskoczyłeś i może nigdy to nie nastąpi , mam nadzieje że Kocyla zrobi następną edycje i nie będzie brał pod uwagę co niektórych wypowiedzi, jak ci troszkę brakuje to się zajmij treningiem i nadwagą, nastapiło nieporozumienie i chyba już czas zakończyć tą słowną kłótnie Zmieniony przez - starakosc w dniu [...]

[...] ani specem od diet ale powinienes miec posilek przed i po treningowy. Od tego zalezy co mozesz zjesc przed pujsciem na siłownie i co zjesc po siłowni. Jest to bardzo waże. I nie wiem moze zamiast podawania sum mikroskładników pod koniec daj przy kazdym produkcie B,T,W by było bardziej przejzyscie,łatwiej i w razie czego mozna cos pozmieniac.

[...] sie ciezary i zmniejsza ilosc powtórzeń,dzieki temu zmniejsza się ryzyko kontuzji.Pierwsze 2 tygodnie robisz na 15p ,drugie 2 tygodnie na 10p i dopiero nastepne 2 tygodnie na 5p,potem 2 tyg. negatywty ,ale tego bym nie polecał -można z reszta to wszystko zmodyfikować troszke pod siebie. Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-03 14:56:50

[...] jest ok. dokladasz-jest progres. potem bedzie deload... po co ten temat,skoro Kethnaab bardzo ladnie i szczegolowo opisal sposob posterpowania? " Deloading zrobilem, tak jak sugerowałeś. Odnośnie mojego treningu..co proponujesz dalej biorąc pod uwagę wszystkie informacje, które podałem ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-04-03 22:58:31